十数年ぶりかな?
昨日やっと1kg減った状態を維持できるようになった。
それまではまず腸内環境の食・運・腸・睡の内、
腸!腸内環境改善、乳酸菌飲料(低脂肪)を毎日摂取した。
そして昨日は食!食事の改善!!
夕食は量を少なく、炭水化物を取らない。
その代わり動物性たんぱく質を摂取、昨晩は北海道産秋鮭の切り身3切れを食べた。
勿論乳酸菌飲料も食間に摂取!
そのおかげかな?風呂に入ってすぐに寝れた上に、寝起きスッキリ二度寝なし!
( 睡も改善出来た(?))
そして先ほど夕食にサンマ2匹食べた。
ご飯が食べられないのが辛い!!
そして、気が付いた、家でサンマ食べるのは店始めてから一度もなかった。
あくまでも家でのであって、外出先でも2回くらいかな?
それでも久しい事には変わらないけど。
今まで魚を効率よく焼ける道具がなかったのもあるかな?
ソテーはできるけど、焼き魚はやってなかった。