ヤバい。
昨日、放置していた体重計を再び使った。
やばい、１０ｋｇ太った！
最近、何人かに太った？太った？って言われるようになった。
ヤバい！ヤバい！！ヤバい！！！
・・・よし落ち着こう。
う～ん、水の飲むようになってからラーメンよく食べるようになったからなぁ～。
水飲んでもカロリーも考慮しないと意味ないか。
よし！今後の計画は、こう！！
- 一日の食事 ＜ 一日の消費カロリー
- 一日の消費カロリー ＜ 一日の運動量
- 腸内環境正常化
一番目は体重計確認しながらなら苦にはなるけど実現できそう。
三番目は非常にＥＡＳＹ、
問題は二番目の運動、基本車移動だし、出不精で寝る時間が多い、
いや、睡眠の質が悪いのかな？
- 睡眠の質の向上
も、加えよう。
運動は消費カロリー最も高い水泳が理想なんだけど今はなぁ～。
今やってるのは、金曜日に一時間だけヨガ教室に行ってるだけ。
まぁ、
食・動・腸・睡
って考えで進めよう。
