昨日やっと１ｋｇ減った状態を維持できるようになった。 それまではまず腸内環境の食・運・腸・睡の内、 腸！腸内環境改善、乳酸菌飲料（低脂肪）を毎日摂取した。 そして昨日は食！食事の改善！！ 夕食は量を少なく、炭水化物を取らない。 その代わり動物性…