３キロの壁突破！！

体重が増えたのが発覚して二ヶ月、-3.2ｋｇ達成！！pityun.hatenablog.com

現在の状況は、

• 食（其の一）・主食大幅減量（例・朝昼のご飯は茶碗一杯、夕はなし。）
• 食（其の二）・主菜（動物性たんぱく質・野菜）多め。
• ＮＥＷ　食（其の参）

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　　↑先月の二十日あたりからこれを朝起きたら水で溶いて飲んでいる。

　　水なしで飲めるって書いてあるけど、咽るし、結局は水分も取る必要があるから。

　　値段が高いから、平日のみ飲むようにしている。

• 動・プランクをやってたけど、坐骨神経痛に響くからいったん中止。
• 腸・依然変わるなく、飲むヨーグルト飲んでいる。

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• 睡・一時間半単位でで寝る時間を確保することを心掛ける。

　　（1.5時間、3時間、4.5時間、６時間・・・）