十数年ぶりかな？

昨日やっと１ｋｇ減った状態を維持できるようになった。

それまではまず腸内環境の食・運・腸・睡の内、

腸！腸内環境改善、乳酸菌飲料（低脂肪）を毎日摂取した。

そして昨日は食！食事の改善！！

夕食は量を少なく、炭水化物を取らない。

その代わり動物性たんぱく質を摂取、昨晩は北海道産秋鮭の切り身３切れを食べた。

勿論乳酸菌飲料も食間に摂取！

そのおかげかな？風呂に入ってすぐに寝れた上に、寝起きスッキリ二度寝なし！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　睡も改善出来た（？））

そして先ほど夕食にサンマ２匹食べた。

ご飯が食べられないのが辛い！！

そして、気が付いた、家でサンマ食べるのは店始めてから一度もなかった。

あくまでも家でのであって、外出先でも２回くらいかな？

それでも久しい事には変わらないけど。

今まで魚を効率よく焼ける道具がなかったのもあるかな？

ソテーはできるけど、焼き魚はやってなかった。